但行好事 莫问前程

162厘米的肌肉小钢炮,大腿如象腿!

162厘米的肌肉小钢炮,大腿如象腿!
尼克拉斯出生于1991年,青少年时期立志成为一个职业足球运动员,一次意外受伤结束了他的梦想。备受打击的尼克拉斯需要一个新的运动来重燃自己的信心,他发现健美,从此一发不可收拾,最终练成了肌肉小钢炮。尼克拉斯的变化是巨大的,如今的手臂跟当年的大腿差不多。2010年他成为职业健美运动员,2012年开始获奖无数。他多次获得瑞士健美大赛的冠军,进入2014年的阿诺德古典健美大赛决赛,2016年阿诺德古典赛90公斤级别的冠军。身高162厘米的尼克拉斯,体重超过200斤,大腿如象腿,威猛无...
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励志!一家四口6个月集体减肥成功,网友都惊呆了……

励志!一家四口6个月集体减肥成功,网友都惊呆了……
我们都有颗想瘦下来的心,却总也抵抗不了美食的诱惑!我们都知道运动有益健康,却连踏出家门的勇气都没有!2018年,你是否还在指望用意念减肥?如果是这样,那么希望这一家人的故事,可以让你拥有勇于改变的决心和动力。先来看看一下这家子减肥前后的对比照(thebefore-and-afterphotos)吧......是不是冲击力max?故事的主人翁,微博网友@小野杰西,Jesse是一名摄影师,当其妻子怀孕后,Jesse的父母决定暂时住到儿子家,以便照顾怀孕的儿媳。Jesse也决...
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一女子日行2万步,现在她连小区门口都走不到....

一女子日行2万步,现在她连小区门口都走不到....
今天你走了多少步?每天在朋友圈晒步数,现在,乃至未来都将成为一种美好,人生若只如初见,初见的美,刻骨铭心,初见的美恬静情分,这种清芬之美连绵跌宕成一种醉人的尘世的清曲,在清曲里享受永恒的芬芳,直至永远、永远,是一种醉心,唯美了时光,更唯美了时光所带来的欢心、快乐和富足。坚信未来会美好的,未来就会以美好的姿态纷沓而来,一股清新的风拂过幸福的心头,一道靓丽的景致浮现在幸福的眼眸,心灵若美,无处不逢春;心灵若美,无时不温暖。现在连接着过去,现在也绾接着未来。我知...
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比岛国鸭子坐还要没羞没臊的“斑比跪”来了!看的硬得坐不住了!

比岛国鸭子坐还要没羞没臊的“斑比跪”来了!看的硬得坐不住了!
新姿势敢试吗?!不知道各位好肌友们还记不记得之前流行的A4腰,反手摸肚脐还有锁骨放硬币相信你们都忘不了毕竟都舔过屏啊!▼其实弄出这么多名头最终结果就只有一个那就是——秀身材啊!今天,MAX就教大家一种新秀法让你秀出新意秀出水平!这个新体位啊不对,是姿势就是最近红翻欧美圈的斑比跪(BambiPose)所谓的斑比跪一般都是腿长胸大的美女身穿比基尼将大小腿折叠跪坐在高跟鞋上对着镜头微笑这样可以让腰部看起来更窄也能更加充分的凸显女性的身材魅力这个集炫腹、炫臀、炫腿于一身的新姿势MA...
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施瓦辛格真的老了吗?快70岁了,却举起近“一吨”的杠铃

施瓦辛格真的老了吗?快70岁了,却举起近“一吨”的杠铃
施瓦辛格真的老了吗?快70岁了,却举起近“一吨”的杠铃,这样的肌肉力量恐怕比很多年轻人都要好!然而他为什么可以做到年轻人做到的事情?!只因为他对健身的热爱和一如既往的坚持,你可以坚持到70岁吗!?还记得那位年轻时候的小鲜肉肉吗?!一身强悍威猛的肌肉身材,小鲜肉的颜值,让身边的人都视他为大神,只因为这身看起来饱满精神,实际上力量基础也很好的施瓦辛格成为了传奇一生的开端!即使年近70来岁却依然精神抖擞,以让兴致勃勃的给那些让爱健身和亟需改进的朋友们!因为对他来...
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减肥先减胸?8个骗人无数的健身谎言

谎言1.“性是最好的运动”Truth:一次充满激情的“床上运动”所消耗的热量大致等于一次短的慢走,因为你采取的姿势不是躺着就是坐着,几乎没有什么肌肉会被运动到。要是想将“健身效果”最大化,最佳的办法是采用站姿,多多地使用你的腿和臀部的肌肉来支撑身体,不过,这毕竟不是专门健身时间,是不是有点本末倒置-谎言2.“减肥先减胸”Truth:因为这句话,许多女孩子都在担心身体其它部分还没什么变化的时候,胸部倒先变小了。说一个让你心花怒放的好消息吧:不用担心胸部的尺寸,在减脂运动中最先得...
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突破瓶颈,你不能错过的训练方式!

突破瓶颈,你不能错过的训练方式!
肌肉锻炼过程中,肌纤维会进行向心or离心or等长,这三种不同形式的肌肉收缩,相信这就不用多说了吧~向心收缩:肌纤维长度缩短,比如卷腹时腹肌的卷起;离心收缩:肌纤维长度拉长,比如卷腹时腹肌的下落;等长收缩:肌纤维长度不变,比如平板支撑时腹肌发力做静力收缩,但肌纤维长度不变。向心收缩是大家最熟悉的肌肉收缩形式(主动发力嘛);但你知道吗,经常被忽视的肌肉离心收缩,其实对你的肌肉力量增长、减脂、突破平台期等,起着相当重要的作用!1/强离心,更强力量增长!在一项研究中,科学家找了18名...
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核心力量不够怎么能让妹子幸福?赶快练起来

核心力量不够怎么能让妹子幸福?赶快练起来
徒手动作是对核心力量最好的训练增肌的同时更加锻炼腰腹核心力量让你撩妹更自信...练好核心力量不仅让你的体型挺拔饱满还能提高你的身体控制力、运动效率和平衡性让你打球、攀爬、越野时表现更出色连啪啪啪都更轻松下面这套动作每个10~12次,5个动作为一轮两个动作间可休息30~90s重复3~4轮NO.1NO.2NO.3NO.4NO.5—END—...
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