意志不坚定怎么戒烟?盘点 4 个戒烟小技巧~






戒烟这件事不是一朝一夕就能够完成的,需要很长的时间和很大的耐心。不过对于戒烟困难户来说,下面这几种戒烟的小技巧说不定可以有所帮助。





逐渐减少抽烟频率

有的烟民的烟瘾特别大,几乎手不离烟。对于这种情况严重的烟民来说,戒烟是一个持久战,千万不要心急。


首先要做到的就是减少吸烟的频率,比方说以前每隔十分钟就吸一次烟,现在改为十五分钟,然后再改为二十分钟,最后逐渐的就能成功戒烟了。

用口香糖、槟榔等代替

烟民习惯嘴里叼着烟的感觉,那么就可以用口香糖或者槟榔来代替香烟给予烟民这样的感觉。这种替代的方法适用于烟瘾不是很大的人群。


但是如果烟瘾很大的话,短时间不吸烟就会浑身不舒服,没有精气神的话,那就需要借助药物来戒烟了。

手里经常拿着一支笔

其实手里拿着一支笔的效果和口香糖、槟榔是差不多的,都是为了转移注意力,同时还能给予烟民抽烟的感觉。



虽然这种感觉是虚拟的,但是却能达到戒烟的目的。


长期呆在禁止吸烟的地方

众所周知现在很多的公众场所已经全面禁烟了,包括公交车、图书馆等等。那么烟民为了戒烟,完全可以长时间呆在这种地方。


比方说在图书馆里坐着看书,不但能转移注意力,还可以增长知识。上班下班的路上可以用公交车来代替自己的车,那么在车上的这段时间也就不会抽烟了。
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