戒烟难?教你几个快速戒烟的方法,彻底戒烟还能防复吸!

大家知道,吸烟是一种损人而不利己的行为,吸烟不但危害周围人的身体健康,还会对自己的身体健康造成伤害。及早的彻底的把烟戒掉对自己对他人都是有益的。那到底怎样才能彻底的把烟戒掉呢?今天小编就和大家分享一些戒烟的方法。


循序渐进

很多人在刚开始戒烟的时候很难控制自己的欲望,这时要循序渐进,比如戒烟的第一个星期每天最多吸一根,依次递减,直到不再吸烟为止。如果经常忍不住要吸烟的话,可以和他人聊天,还要远离各种有香烟的场合。

转移注意力

尤其是在戒烟初期,多花点时间从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力,晚上不要像通常那样在电视机前度过,可以去散步,玩游戏,听音乐等。


多喝水,多锻炼

多喝水,多运动,这个不光光是戒烟的时候需要,当然对戒烟和身体素质的提高都是有着积极的作用。特别是呼吸系统,锻炼的时候,在你少抽烟的时候,就会有明显的感觉。这里,在整个戒烟过程中,我养成了一个很好的习惯,现在还在延续着,就是每天早上提前1个小时起床,去跑步半小时,回家冲个澡,然后上班,精力充沛,很舒服。

寻找替代方法

戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法,如做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您把每天早晨喝咖啡改成喝茶。


在烟上滴几滴风油精

滴过风油精的香烟,口感绝对不一样,此时已经完全感觉不到香烟带来的刺激了,反而是浓浓的薄荷的清凉。薄荷可以提神醒脑,直接将直冲脑顶的烟瘾打的烟消云散。如果你意志坚强也不愿意浪费已经点燃的香烟,就继续抽,因为你已经感觉不到烟草味,嘴里只有苦苦的味道了。

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