吸烟成瘾该怎么科学戒烟呢?


  很多烟民戒烟往往是靠自己的意志力来干戒,但这样戒烟的成功率非常低,只有3-5%,而且复吸率非常之高。

  戒烟是需要科学的戒烟方法的。目前医学上是把烟瘾认定为一种成瘾性疾病来诊治,治疗方法主要是尼古丁替代药物+心理辅导+科学的全程干预。

  首先,尼古丁成瘾因人而异,不是一下子就能戒断的,戒烟门诊医生会用专业的设备对烟民的身体情况进行评估,根据具体情况来决定是否使用尼古丁替代药物帮助戒烟,再逐渐减量,最终达到尼古丁戒断的目的。

  其次,烟民在戒烟的过程中,会出现很多心理和生理上的戒断症状,比如烦躁、焦虑、抑郁、失眠、体重增加等,从而影响工作和生活,产生“戒烟了反而不如吸烟好受”的感觉,这其实是人体在戒烟后自我调节恢复向好的正常反应,所以需要医生帮助戒烟者认识和了解这些情况,及时进行行为指导和心理疏导,坚持渡过这个阶段,戒烟的成功率会提高很多。

  第三,科学的全程干预包括自己的坚持、医生的干预、家人的帮助和亲朋好友的支持。戒烟者首先要坚定戒烟的决心,主动告知亲朋好友自己要戒烟了,给自己加压,给自己的子女做好的榜样,全程配合医生的指导。戒烟医生帮助戒烟者制定专属的戒烟计划,明确每个阶段的戒烟目标,一步一步地戒除烟瘾。戒烟者的家属要全力支持他,参与到戒烟者的戒烟计划中来,对戒烟者积极地鼓励。戒烟者的朋友要支持戒烟者的戒烟行动,不要给他递烟,不要在他面前吸烟,帮助戒烟者制造无烟的环境,这样可以更好地帮助他戒烟。

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